En nuestra sombra podríamos ser capaces de alcazar todo el potencial individual que tanto buscamos, sin embargo, no es fácil lograrlo, pues muchas personas no se atreven a enfrentarse a su propia sombra.
¿Qué es La Sombra?
La Sombra es la parte de nosotros mismos que dejamos oculta, que rechazamos o negamos; es todo lo que no sabemos qué escondemos de nosotros mismos y del mundo.
Algunos aspectos de la sombra son el producto de nuestra educación, la cultura y el entorno. Los rasgos e impulsos de personalidad que provocaron miedo, rechazo o ansiedad en nosotros a causa de críticas, castigos, regaños por parte de nuestros padres, profesores o la sociedad; terminaron siendo reprimidas en el inconsciente. Por lo tanto construimos defensas psicológicas para asegurarnos de que no se les permitiera la expresión.
Sin embargo estos rasgos oprimidos de la sombra tarde o temprano salen a la luz y terminan siendo proyectados en los demás. Para ello, criticamos y condenamos a otros, así garantizamos que nuestro enfoque no caiga en nuestras propias faltas y tendencias destructivas. Pasamos por la vida con una máscara de superioridad moral y la creencia de que si bien los demás actúan de manera inmoral y destructiva, nosotros mismos somos totalmente virtuosos y tenemos la razón.
Todo lo que nos irrita de otros nos lleva a un entendimiento de nosotros mismos”. (Carl Jung).
La Sombra Personal
El término del arquetipo de la sombra personal (the shadow) fue nombrado y popularizado por el psicoanalista Carl G. Jung a lo que él identificaba cómo aquellas partes de la mente inconsciente de el ego que contradicen la imagen que queremos mostrar al mundo.
¿Cómo nace la sombra personal?
No se puede apreciar la luz sin haber primero experimentado la obscuridad, conocer el bien sin saber del mal, tener lo positivo sin tener lo negativo. Todo tiene una dualidad para que pueda estar en su totalidad.
Todos tenemos una sombra que se ha desarrollado desde la infancia como resultado de oprimir los sentimientos negativos como el coraje, la envidia, los celos, el resentimiento, la culpabilidad…con el fin de construir un ego apropiado, querido y moralizado.
En el proceso de la creación de la persona – (que en latín significa, “máscara” del actor), elegimos cómo queremos ser identificados y lo hacemos de manera inconsciente influenciados por el mundo social y cultural del que formamos parte.
Desde la infancia empezamos a identificarnos con nuestros padres, con nuestros hermanos, con los amigos y también comenzamos a rechazar algunos de sus rasgos que no encajan con nuestro ego ideal para terminar moldeando una máscara que nos interrumpe y nos libera de la realidad de el Yo Verdadero.
Elegimos con qué características queremos que nos identifiquen, por ejemplo: quiero ser el amigable, el que obtenga las mejores calificaciones, el responsable, el gracioso, etc. Lo opuesto a esos rasgos se identifica como la sombra. Por ello, la persona (arquetipo) corresponde sólo a una parte del ego.
Es importante y esencial para el individuo crear la persona o máscara (arquetipo) sin subestimarla, pues es el mecanismo por el cual nos adaptamos al mundo y a las exigencias que este ejerce sobre nosotros.
La integración de la Sombra
Uno de los componentes más cruciales en el crecimiento personal, en el desarrollo espiritual y en proceso de Individuación es el enfrentamiento y aceptación de nuestra propia sombra.
Mientras no se llegue a ser consciente de los elementos que componen nuestra sombra, el ego seguirá resistiendo y creando las limitaciones que continuamente nos impiden expresar nuestro potencial en su totalidad. Como bien lo cita Carl Jung en su frase: “Hasta que lo inconsciente no se haga consciente, el subconsciente seguirá dirigiendo tu vida y tú le llamaras destino”.
La integración de la sombra no basta solamente con ser una persona positiva, repetir afirmaciones todos los días, cambiar tus hábitos, realizar ejercicios de visualización, tomar la dosis de motivación diaria, todo eso es excelente y tiene una función poderosa para la transformación del individuo, siempre y cuando se haya primero cumplido con el primer paso de la integración de la sombra que es el reconocimiento y aceptación de nuestras cualidades de la sombra e integrarlas en nuestra personalidad consciente; aceptándolas no como aspectos abominables de nuestro ser, sino como partes necesarias y vitales de nuestro ser porque así se estará operando con todas las baterías encendidas en vez de solo vivir encendido con la pequeña batería del ego corriendo en círculos tratando de protegerte.
Con este fin, es útil darse cuenta de que la tarea en la vida no es llegar a ser perfecto, sino llegar a ser completo. Y como la integridad implica tanto el bien como el mal, la luz y la oscuridad, el logro de la integridad en el desarrollo de la personalidad requiere asimilar nuestra sombra en nuestra personalidad consciente.
Sin embargo integrar la sombra no es tarea fácil, requiere admitir que también somos la parte obscura que contiene impulsos egoístas, inmorales y destructivos. El ego, ve a estos aspectos de nosotros mismos como problemáticos, como una amenaza, lo que no se desea ser, el enemigo. Es por eso que muchos preferirían engañarse a sí mismos y nunca quitarse la máscara que moldearon durante los años para seguir con un optimismo ciego sobre su propia naturaleza, por lo que seguirán siendo individuos fragmentados que ignoran su potencial interno dejándoles con constantes sentimientos de vacío y de la falta de realización.
Enfrentando la Sombra durante la crisis mediana edad.
Desde mi propia experiencia te puedo decir que llega un punto en la mediana edad en el que te topas con pared, sientes que corres en distintas direcciones sin llegar a ningún lado. Te cuestionas todo lo que tenga que ver con tu existencia: ¿Qué estoy haciendo con mi vida. ¿Quién soy? ¿Cuál es mi propósito?…
Cuando te das cuenta que llevas estancado un buen tiempo y decides hacer algo para cambiar tu vida aparece tu enemigo numero #1 – la RESISTENCIA, la que se aferra a no dejarte salir de tu condicionamiento y tu zona de confort.
Es por eso que durante una crisis de la edad media, será vital, reconocer el potencial que contiene tu sombra y trabajar en tu INDIVIDUACIÓN.
¿Y cómo se puede hacer trabajo con la Sombra (shadow work)?
Así como toda fortaleza es un arma de dos filos de la misma manera la Sombra lo es. Lo importante entonces es desarrollar tus fortalezas dominantes y las de mayor oportunidades que se ocultan precisamente en tu Sombra.
Para esto es necesario reconocer y aceptar tu sombra haciendo un trabajo de autoconocimiento profundo. Existen distintas maneras, una de ellas es poder acceder al inconsciente por medio de preguntas que nos abran a la reflexión, también con ejercicios de visualización activa e incluso aprendiendo la interpretación de sueños.
La manera más efectiva de poder hacer trabajo de sombra es con el acompañamiento de un profesional en el desarrollo personal. Muchos de los coaches motivaciones solo se enfocan en trabajar en la superficie, conseguir tus metas, vencer tus desafíos mientras realizas cambios de comportamiento; pero no siempre trabajar solo en cambiar el comportamiento permite integrar la sombra, con lo que verdaderamente estamos enfrentándonos aquí requiere de transformación internas y eso es tener que enfrentarnos a nosotros mismos, a la resistencia del propio ego.
El Coaching Narrativo cómo catalizador de la integración de la Sombra.
El coaching narrativo como bien lo plantea el Dr. David B. Drake fundador del Coaching Narrativo combina la postura apreciativa de la psicología positiva y la postura de-constructiva de la terapia narrativa para ofrecer un enfoque de integración en donde se trabaja no solo con la aceptación e integración de la Sombra sino que ademas se integran las fortalezas, lo que creemos que está más alineado con la forma en que las personas se desarrollan realmente.
El propósito principal de la unión de fortalezas y sombras, es que la persona pueda liberar viejas historias sobre quién cree que es, y cómo actuó en consecuencia, para poder reconstruir nuevas historias que son más adecuadas para elegir desde su totalidad del Ser mismo.
Si te gustaría aprender más sobre mi coaching de vida narrativo para profesionales que desean superar bloqueos, descubrir tus talentos naturales, encontrar su vocación o una carrera más satisfactoria alineada a un propósito de vida te invito a leer también este artículo: Coaching Narrativo – Un Viaje hacia el inconsciente.
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